Føler du nogle gange, at I er tre personer i dit forhold? Ham, dig og hans ekskæreste? Fortvivl ikke. Her får du fem øvelser til at slippe af med tankerne om hende, lære dig selv bedre at kende - og booste dit selvværd.

I har haft en superhyggelig aften, dig og kæresten, og I har grinet og sidder måske tæt omslynget i sofaen og snakker om alt muligt - men så siger han, helt uskyldigt - tror han - ’det minder mig for resten om dengang, jeg var i Paris med Camilla ...’.

What?! Ekskæreste- Camilla? Har de været i Paris sammen?

Du glemmer fuldstændig at høre efter, hvad han fortæller. En kæmpemæssig følelses-tsunami brager ind over dig, oversvømmer din fornuft og skyller hele jeres dejlige aften med sig. ’Det var garanteret super romantisk, da de var i Paris. Og det var nok sådan et typisk fransk hotel med spejl over sengen, så de havde helt sikkert noget megafræk sex. Hun var garanteret også überlækker og havde pænere bryster end mig og var enormt sjov og fri...’, tænker du.

Hun er alle vegne
Pludselig er ekskæreste-Camilla med overalt: Når I spiser sammen (’hun var
garanteret også meget sundere og tyndere end mig. Hun havde garanteret bestilt salat i stedet for denne her kæmpe caféburger med kartoffelbåde og mayo’), når I er i seng sammen (’ej, hun var sikkert mega forførende og opfindsom, og de gjorde det garanteret hele tiden') - og i det hele taget, når I er sammen (’hun var nok vildt tjekket, sjovere og bedre til at lave mad, boede federe, løbetrænede hver morgen, havde sejere venner, var fantastisk til at få ham til at åbne sig’ osv., osv.).

Hans ekskæreste er pludselig blevet til en Angelina Jolie-klon eller en tro kopi af Scarlett Johansson – og hvordan skal du nogensinde kunne konkurrere med det?

”Det skal du heller ikke,” beroliger parterapeut og sexolog Tanja Glückstadt.

Som en anden ghostbuster hjælper hun dig til at jage spøgelset på porten og får dig
til at glemme alt om hans ekskæreste med disse fem øvelser. I stedet kommer du til at lære dig selv (og ham) bedre at kende - og styrker dit selvværd - det er nemlig ofte der, hunden ligger begravet. Det kan også være, at du finder ud af, at der er nogle ting, du ikke får opfyldt i dit forhold, men som I kan gøre noget ved. Ok, måske får du ikke det hele med et trylleslag, men det kan i hvert fald ikke skade at prøve.

Øvelse 1
Plus- og minuslisten
Hvad i jeres parforhold er godt? Lav en liste med de ting, du er glad for i jeres forhold. ’Vi er gode til at tale sammen’, ’han er god til at forkæle mig’, ’vi har dejlig sex’ og så videre. Og lav så en liste med de ting, du savner i jeres forhold. ’Jeg savner, at vi går mere ud og ser andre mennesker sammen’, ’jeg savner, at han giver mig komplimenter’, ’jeg savner, at han sms’er mig, når han er ude med gutterne’, og hvilke andre mere eller mindre rimelige ting du nu kan komme i tanker om. Der er ingen forkerte ting. Skriv bare løs med det, der falder dig ind.

Ideen er, at du fokuserer på dig og ham i stedet for at lade tankerne vandre alle mulige andre (irrelevante) steder hen - for så er det nemlig, at du nemt kommer til at fokusere på hans ekskæreste og fantasere om alle hendes fortræffeligheder. Du skal koncentrere dig om nutiden og dit og hans forhold. Det gør dig mere bevidst om, hvad det er, du er glad for, og hvad det er, du føler, du mangler.